TIDURPUN PERLU YANG BERKUALITAS AGAR TUBUH SELALU PRIMA
Hidup yang sehat memerlukan istirahat atau tidur yang cukup. Namun bagi masyarakat sekarang ini, khususnya diperkotaan yang dituntut untuk bekerja keras dan lebih adalah hal yang perlu mendapat perhatian tersendiri.
Diperlukan perhatian agar bisa tidur berkualitas guna memperoleh tubuh yang segar dan bugar di saat bangun.
Tips-tips agar tidur kita dapat nyenyak dan berkualitas perlu beberapa hal yang perlu diperhatikan:
1. Membersihkan mulut. Dengan menyikat gigi dan cuci mulut sehingga bersih dari kotoran makanan.
2. Buat nyaman tempat tidur anda. Buatlah tempat tidur yang nyaman dengan tempat yang bersih dan rapi. serta berbau harum
3. Matikan hp dan komputer serta alat-alat elektronik diruangan anda.
4. Berdoa sebelum tidur. Doa kepada Tuhan sesuai agama masing-masing.
5. Matikan lampu ruangan anda.
6. Beraktifitas yang berkeringat di siang hari. baik itu berolahraga ataupun pekerjaan anda yang sudah mengeluarkan keringat. Saat tubuh lelah tentu tidurpun akan nyenyak.
7. Sedapat mungkin memiliki jadwal bangun dan tidur yang sama setiap hari.
8. Tidak makan berat sebelum tidur. dan minum makanan yang mengandung kafein.
9. Aturlah Ac ruangan sesuai selera anda.
Demikianlah beberapa yang dapat membantu tidur menjadi lebih berkualitas dan bermakna.Semoga tidur kita tidak terganggu oleh hal-hal yang tidak penting karena kita kurang memperhatikan kondisi dan kebiasaan kita, yang kemudian mengganggu kinerja kita karena mengantuk, karena kurang tidur.
Mari tidur dengan baik guna hidup yang lebih sehat.
Hidup yang sehat memerlukan istirahat atau tidur yang cukup. Namun bagi masyarakat sekarang ini, khususnya diperkotaan yang dituntut untuk bekerja keras dan lebih adalah hal yang perlu mendapat perhatian tersendiri.
Diperlukan perhatian agar bisa tidur berkualitas guna memperoleh tubuh yang segar dan bugar di saat bangun.
Tips-tips agar tidur kita dapat nyenyak dan berkualitas perlu beberapa hal yang perlu diperhatikan:
1. Membersihkan mulut. Dengan menyikat gigi dan cuci mulut sehingga bersih dari kotoran makanan.
2. Buat nyaman tempat tidur anda. Buatlah tempat tidur yang nyaman dengan tempat yang bersih dan rapi. serta berbau harum
3. Matikan hp dan komputer serta alat-alat elektronik diruangan anda.
4. Berdoa sebelum tidur. Doa kepada Tuhan sesuai agama masing-masing.
5. Matikan lampu ruangan anda.
6. Beraktifitas yang berkeringat di siang hari. baik itu berolahraga ataupun pekerjaan anda yang sudah mengeluarkan keringat. Saat tubuh lelah tentu tidurpun akan nyenyak.
7. Sedapat mungkin memiliki jadwal bangun dan tidur yang sama setiap hari.
8. Tidak makan berat sebelum tidur. dan minum makanan yang mengandung kafein.
9. Aturlah Ac ruangan sesuai selera anda.
Demikianlah beberapa yang dapat membantu tidur menjadi lebih berkualitas dan bermakna.Semoga tidur kita tidak terganggu oleh hal-hal yang tidak penting karena kita kurang memperhatikan kondisi dan kebiasaan kita, yang kemudian mengganggu kinerja kita karena mengantuk, karena kurang tidur.
Mari tidur dengan baik guna hidup yang lebih sehat.
Tiada ulasan:
Catat Ulasan