Kita ingin hidup sehat. gak penyakitan. Baik penyakit karena kurang olahraga, atau salah makan, pola makan yang tidak baik. Nah dalam postingan kali ini, bagaimana agar terhindar dari penyakit diabetes. Tidak mau menderita diabetes. Maka harus berhati-hatilah dalam soal makan makanan sehari-hari kita. Buah-buahan berikut diklaim dapat membantu mengendalikan kadar gula darah yang tinggi dan kaya protein serta vitamin. Buah yang baik untuk dikonsumsi bagi penderita diabetes. Ini juga otomatis mencegah dan menghindari, menjauhi kita dari terserang diabet. dari sisi segi makanan.
1. Buah Apel
Makan satu apel saja dalam sehari. Maka bisa menjauhkan Anda dari berbagai penyakit. Hal ini juga termasuk bagi penderita diabetes atau yang tidak mau terkena diabetes. Apel kaya akan pektin yang dapat mengurangi tingkat insulin yang tinggi. Makan apel bisa membuat indeks glikemik Anda dalam tingkat yang rendah. Apel yang udah gede yah. Mau apel malang? atau apel yang merah, putih kekuningan ? sesuaikan selera dan kantong anda. serta tempat berada.
2. Buah Pir
Buah Pir adalah buah yang kaya pektin - yang juga baik untuk penderita diabetes. Jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, pir bisa mengontrol kadar gula darah yang tinggi. ini nih lumayan ekonomis harganya. jika apel dirasa mahal....
3. Buah Aprikot
Aprikot yang kering jauh lebih berkhasiat dibanding yang masih segar. Buah ini juga kaya akan kalium yang baik untuk penderita diabetes.
4. Buah Berries
Semua jenis buah berry seperti raspberry, stroberi, blueberry dan blackberry dapat membantu menurunkan indeks glikemik penderita diabetes.
5. Buah Ceri
Buah Ceri adalah buah dengan indeks glikemik yang rendah. Buah Ceri juga kaya serat yang menurunkan kadar gula darah dalam tubuh. Sehingga cocok untuk bisa mengobati dan menurunkan diabetes.
6. Buah Anggur
Buah Anggur segar sangat baik jika dikonsumsi oleh penderita diabetes. Namun, konsumsi dalam jumlah berlebihan juga akan berbahaya bagi tubuh karena anggur mengandung karbohidrat dalam bentuk gula alami. Jadi makan seperlunya dan secukupnya saja jangan berlebihan karena keenakan... yach.
7. Buah Plum
Selain rendah kalori, plum juga memiliki indeks glikemik yang rendah. Plum merupakan sumber makanan yang kaya akan serat - yang membuat buah ini ideal bagi penderita diabetes dan penderita jantung
8. Jeruk
Buah jeruk sangat sehat bagi penderita diabetes. Buah ini dapat menurunkan indeks glikemik, sumber vitamin C dan yang paling penting, serat dalam jeruk memodulasi gula darah dengan memperlambat penyerapan ke dalam aliran darah.
9. Alpukat
Lemak sehat dan potasium dalam alpukat membuatnya menjadi buah yang sehat bagi penderita diabetes. Buah ini juga menurunkan trigliserida dan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
10. Melon
Buah Melon mengandung banyak serat yang dibutuhkan oleh penderita diabetes. Namun, pastikan Anda tidak membeli melon yang terlalu matang karena dapat meningkatkan kadar gula darah Anda.
Buah di atas yang baik untuk menangkal diabetes, dan bagi yang sudah terlanjur terkena diabetes juga baik untuk mngobatinya. Meski penderita diabetes gampang mengalami kelelahan, usahakan Anda tetap melakukan olahraga ringan secara teratur setiap hari. Setidaknya ini dapat membuat tubuh Anda tetap fit. Moga kita senantiasa sehat, dan segera sembuh bagi yang sedang dicoba dengan penyakit..... Ada usaha ada jalan... Dari kita sendiri menentukan kesehatan kita.
Tiada ulasan:
Catat Ulasan